寝る前の瞑想

おはようございます

ふたぱぱです(*´∀`)

先日から朝活を初めて一週間が経ちました♪

今の所、どんなに遅くても6:30には起きて、ルーチンメソッドを実行できていますヽ(=´▽`=)ﾉ

その中で、朝の目覚めについて気づいたことがいくつか。

①寝る前に食べると翌朝胃がもたれてる

②寝る直前にＰＣやスマホの画面を見てると、寝起きが悪い

③逆に寝る前に10分でも瞑想すると、寝起きがスッキリ

④一週間ぐらいで、起きる時間は習慣化されてくる

特に重要なのは③。

起きるための行為は、眠ることじゃなくて寝る前から始まってるってこと！

いくつかの本に書いてあって知ってはいたのですが、意外にやってはいなかったので、実際に体感してみて初めてわかりましたヾ(´ε｀*)ゝ

ちゃんと寝ないと、起きてからも頭がぼーっとしてるんですよね……。

メソッドをやっても、どこか脳が疲れてる感じ。

なので、しっかり寝るためにも、寝る前の瞑想を含めてルーチン作業に加えていきます(*´∇｀*)